क्या आपको गुलाब जामुन पसंद है? हाँ, वही गोल गोल, रसीली मिठाई जो हर त्यौहार या शादी में मिलती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सिर्फ एक गुलाब जामुन खाने का मतलब कितना खाना खा लेना होता है? चलिए, आज हम आपको कुछ मज़ेदार और ज़रूरी बातें बताते हैं जिससे जानकर आपको हैरानी हो जाएगी!

एक गुलाब जामुन = कितनी कैलोरी?

गुलाब जामुन दिखने में छोटा होता है, लेकिन इसमें छुपा होता है ढेर सारा शुगर (चीनी) और फैट (वसा)।

एक गुलाब जामुन (25-30 ग्राम) में होती है लगभग 175 से 200 कैलोरी है।
एक सामान्य रोटी में होती है करीब 100 से 120 कैलोरी।

इसका मतलब हुआ कि एक गुलाब जामुन खाना = 1.5 से 2 रोटियाँ खाने के बराबर!

अब सोचो, आप एक गुलाब जामुन खाते हैं और सोचते हैं “बस थोड़ा सा मीठा खा लिया” — लेकिन असल में आप दो रोटियाँ और ढेर सारी मिठास खा चुके होते हैं वो भी सिर्फ एक गुलाब जामुन से!

इतनी कैलोरी जलाने के लिए क्या करना होगा?

अब सवाल आता है — अगर हमने एक गुलाब जामुन खा लिया, तो उसे बर्न कैसे करें?

उस एक गुलाब जामुन की कैलोरी को जलाने के लिए आपको करना होगा:

• 30 मिनट तक तेज़ चाल से चलना (ब्रिस्क वॉक)

सिर्फ बैठे रहने से वो मिठाई की कैलोरी हमारे शरीर में फैट बन सकती है और धीरे-धीरे वजन बढ़ने का कारण भी बन सकती है।

मोटापा क्यों बढ़ रहा है?

आजकल बहुत सारे लोग मोटापे (Obesity) की समस्या से परेशान हैं। इसकी एक बड़ी वजह है:

अस्वस्थ खाना
मीठी चीजें ज्यादा खाना 
एक्टिविटी कम करना 

लोग ये नहीं जानते कि कौन सी चीज़ में कितनी कैलोरी है और उसे खाने के बाद क्या असर हो सकता है। प्रधानमंत्री मोदी जी ने भी लोगों को इस पर ध्यान देने के लिए कहा है ताकि लोग मोटापे जैसी कभी न खत्म होने वाली बीमारी को संभाल सके।

क्या करें?

जब भी आप कुछ मीठा खाएं, जैसे गुलाब जामुन, तो ज़रा सोचिए – “क्या मैं इसे खाने के बाद थोड़ी एक्सरसाइज करूंगा?”
कोशिश करें कि मिठाइयाँ कम खाएं और ताज़ा, हेल्दी खाना ज़्यादा खाएं।

नोट (Disclaimer)

यह जानकारी आपको जागरूक करने के लिए दी गई है। अगर आप किसी बीमारी से परेशान हैं या कोई डाइट शुरू करना चाहते हैं, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें और अपनी सेहत का ख्याल रखे।

निष्कर्ष

गुलाब जामुन स्वाद में तो शानदार है, लेकिन उसमें छुपा है ढेर सारी कैलोरी और चीनी। अब जब भी आप गुलाब जामुन खाएं, तो याद रखिए – ये सिर्फ एक मिठाई नहीं, बल्कि दो रोटियों जितनी एनर्जी का बम है जो ज्यादा खाने से आपको बीमारिया भी हो सकती है!

सेहतमंद रहिए, समझदारी से खाइए!