नमस्कार मित्रांनो,

मित्रांनो, श्री स्वामी समर्थ, प्रत्येक महिलेला मासिक पाळीदरम्यान वेगवेगळे अनुभव येतात. काहींना ओटीपोटात दुखणे, डोकेदुखी आणि पाय दुखणे अशा समस्या आहेत, तर काही महिलांना मूड बदलणे आणि चिडचिडेपणा जाणवतो.

याशिवाय महिलांना मासिक पाळीच्या काळात मसालेदार आणि आंबट अन्न खावेसे वाटते. बर्‍याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया मासिक पाळीत जास्त अस्वास्थ्यकर आणि मसालेदार अन्न खातात त्यांना इतर स्त्रियांपेक्षा जास्त वेदना आणि पेटके येतात.

अनेक वेळा मुलींना आणि स्त्रियांना मासिक पाळी दरम्यान खूप त्रास सहन करावा लागतो. दरम्यान, अनेक स्त्रियांना ओटीपोटात असह्य वेदना आणि पेटके जाणवतात. या काळात स्त्रीच्या शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होत असतात.

त्यामुळे स्नायू दुखणे, डोकेदुखी, पोटदुखी, पो फुगणे, थकवा, चिडचिड, दुःख, राग, नैराश्य यांसारख्या समस्या उद्भवू लागतात. कधीकधी सांधे, पाय आणि कंबरेमध्येही वेदना होतात. मासिक पाळीचे पहिले तीन दिवस बहुतांश स्त्रियांसाठी त्रासदायक असतात.

मासिक पाळी दरम्यान, बहुतेक महिलांच्या ओटीपोटात दुखणे, मसल क्रॅम्प्स पाठदुखी, पाय आणि मांड्या दुखणे असा त्रास जाणवतो. या दिवसात शरीर असे हार्मोन तयार करते, ज्यामुळे गर्भाशय आकुंचन पावते व गर्भाशयाचे अस्तर बाहेर टाकण्यास मदत करते.

या आकुंचनामुळे स्त्रियांना क्रॅम्प्स जाणवतात. या हार्मोन्समुळे पाय दुखणे, पाठदुखी, मांड्यामध्ये वेदना होणे, असा त्रास होतो. दरम्यान, गर्भाशयातून गुठळ्याही बाहेर येत असतात. ज्यामुळे वेदना अधिक जाणवतात. याशिवाय एखाद्या महिलेला फायब्रॉईड, ओटीपोटाचा दाहक रोग किंवा एंडोमेट्रिओसिस असेल तर तिला मासिक पाळी दरम्यान अधिक तीव्र वेदना जाणवू शकतात.

हार्मोनल बदल हे तुमच्या आहाराशीही बऱ्याच प्रमाणात संबंधित असतात, त्यामुळे मासिक पाळीदरम्यान खाण्याबाबत काही खबरदारी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. ज्यामुळे महिलांना यादरम्यान समस्यांचा सामना करावा लागत नाही.

सामान्यत: या काळात महिलांना आंबट पदार्थ टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण काही लोकांचा असा विश्वास आहे की, आंबट गोष्टी मासिक पाळीत अस्वस्थता वाढवतात. याशिवाय थंड पदार्थही महिलांना खाऊ नका असेही सांगितले जाते.

थंड पदार्थ खाल्ल्याने पोटात सूज वाढते आणि त्यामुळे अनेक वेळा रक्तस्राव होत नाही. मासिक पाळीच्या काळात महिलांनी अधिकाधिक पौष्टिक आणि आरोग्यदायी गोष्टींचे सेवन केले पाहिजे, असे तज्ज्ञांचे मत आहे. त्यामुळे आज आपण जाणून घेणार आहोत,

मासिक पाळीच्या काळात कोणत्या गोष्टी खाणे फायदेशीर आहे. आणि याकाळात कोणते पदार्थ खाणे टाळले पाहिजे, जेणेकरुन तुमचा त्रास कमी होईल. मासिक पाळीत वेदना आणि अस्वस्थता वाढत असेल तर तुम्ही थंड पदार्थांचे सेवन करणे टाळा.

थंड पदार्थांमध्ये थंड पेय, आईस्क्रीम, दही, ताक यांचे सेवन टाळावे. तसेच आंबट फळे आणि फ्रीजमध्ये ठेवलेल्या गोष्टींचे सेवन टाळा, यामुळे तुम्हाला क्रॅम्प्स आणि वेदनापासून आराम मिळेल.मासिक पाळीदरम्यान पचनक्रिया बिघडू लागते आणि पोट बिघडण्याची समस्या वाढू शकते.

त्यामुळे मासिक पाळीच्या काळात भरपूर अन्न खाणे, मांस, तेलकट पदार्थ, मसालेदार अन्न, दूध आणि चहा पिणे टाळावे. या सर्व पदार्थांचे सेवन केल्याने पचनक्रिया बिघडू लागते आणि पोटात समस्या निर्माण होऊ शकतात.

गोड पदार्थ, मसालेदार पदार्थ, खूप जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेले पदार्थ, अल्कोहोल, कॉफी किंवा कॅफेन या गोष्टी या कालावधीत टाळायला हव्यात. कारण या पदार्थांमुळे पाळीच्या काळात गॅसेस किंवा पोटात गोळा येण्याची शक्यता वाढते.

त्यामुळे पाळीच्या काळातील दुखणे, थकवा आणि अस्वस्थता कमी करायची असेल तर अशाप्रकारचे पदार्थ टाळलेले केव्हाही चांगले. काळात चहा, कॉफी आणि दुधाचे सेवन कमी करा. दूध, चहा आणि कॉफीमुळे ॲसिडिटीची समस्या वाढू शकते.

त्यामुळे त्यांचे कमी प्रमाणात सेवन करावे. कॉफी आणि चहामध्ये असलेले कॅफिन यामुळे क्रॅम्पस वाढू शकतात. त्यामुळे मासिक पाळीच्या काळात कॅफेनयुक्त पदार्थ आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन कमी करावे.पाणी तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.

त्यामुळे या काळात शरीरात पाण्याची कमतरता भासू देऊ नका. खूप पाणी प्या. कोमट पाणी पिणे अधिक फायदेशीर आहे.मासिक पाळीच्या काळात महिलांनी प्रथिनेयुक्त आहारही घ्यावा. यासाठी डाळी, मिल्कशेक, दही, दूध, मांसाहार, अंडी,

मासे, अंकुरलेले धान्य इत्यादींचा आहारात समावेश करू शकता.मासिक पाळीच्या काळात महिलांच्या शरीरातून रक्त कमी होते. ज्या लोकांना जास्त रक्तस्त्राव होतो, त्यांच्या शरीरात अनेक वेळा रक्ताची कमतरता असते. ही समस्या टाळण्यासाठी पालक, केळी, भोपळा, बीट इत्यादी लोहयुक्त पदार्थ अधिकाधिक खावेत.

दरम्यान, शरीरात कॅल्शियमची कमतरता भासू देऊ नका, अन्यथा नंतर, आपल्याला वेळेपूर्वी सांधेदुखीचा त्रास सुरू होईल. कॅल्शियमसाठी तुम्ही आहारात दुग्धजन्य पदार्थ, मासे जसे सॅल्मन आणि सार्डिन, टोफू, ब्रोकोली इत्यादी खाऊ शकता.

हिंदू धर्मात पूजेला विशेष महत्त्व आहे. अशा स्थितीत पूजेदरम्यान पहिला नियम म्हणजे शरीर स्वच्छ असावे आणि पूजा करताना स्वच्छ कपडे परिधान केले पाहिजेत. त्याच वेळी, महिलांना त्यांच्या मासिक पाळी दरम्यान पूजा करण्यास मनाई आहे.

याशिवाय महिलांना या दिवसात मंदिरात जाण्यास मनाई आहे. कारण त्या वेळी महिलांच्या शरीरात अधिक ऊर्जा संचारते. असे मानले जाते की देव ही ऊर्जा सहन करू शकत नाही. मासिक पाळीच्या काळात स्त्रीने तुळशीत पाणी टाकले तर ते सुकते.

त्याचप्रमाणे देव देखील ही ऊर्जा सहन करू शकत नाही. या कारणास्तव पीरियड्स दरम्यान पूजा करण्यास मनाई आहे. मासिक पाळीच्या काळात महिलांना देवाचा मंत्र जपता येतो की नाही,

या प्रश्नाचे उत्तर देताना ते म्हणाले की, स्त्रिया मासिक पाळीच्या काळात पूजा करू शकतात, स्नान करून आणि स्वच्छ कपडे घालून त्यांच्या मनात देवाची पूजा करू शकतात. मंत्र परंतु मासिक पाळीच्या काळात महिलांनी जपमाळ वापरू नये

आणि मासिक पाळीच्या काळात मंदिरात जाऊ नये असेही सांगितले आहे. असे केल्याने मन शुद्ध होते आणि मनाला शांती मिळते. महिलांनी मासिक पाळीच्या काळात मानसिक पूजा करावी.

जर महिलांना उपवासाच्या वेळी मासिक पाळी सुरू झाली तर अशा स्थितीत उपवास करावा परंतु त्या काळात पूजा करता येत नाही. हे व्रत गणले जात नाही. अशा स्थितीत पूजा दुसऱ्याकडून करून घ्यावी. या काळात पूजेच्या वस्तूंना हात लावू नये. मांसाहार करावा पण जप निषिद्ध मांसाहार न करता जप करू शकता.

दररोज अशी माहिती पोस्ट मिळविण्यासाठी आमच्या फेसबुक पेजला लाईक करा.