जल्दी बुढ़ापा आना कोई इत्तेफाक नहीं, बल्कि हमारी रोजमर्रा की आदतों का नतीजा है। अगर हम छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें, तो उम्र के असर को लंबे समय तक टाला जा सकता है।

हर कोई चाहता है कि वह लंबे समय तक जवां, फिट और एनर्जेटिक दिखे। लेकिन कुछ गलत आदतें हमारी स्किन, एनर्जी और मानसिक सेहत को इतनी जल्दी प्रभावित कर देती हैं कि उम्र से पहले ही बुढ़ापे के लक्षण दिखने लगते हैं। यह सिर्फ झुर्रियों तक सीमित नहीं, बल्कि शरीर की ताकत, चेहरे की चमक और आत्मविश्वास को भी प्रभावित करता है।

समय से पहले बुढ़ापा आने की 5 वजहें (Reasons for Premature Ageing)

1. धूम्रपान

सिर्फ फेफड़ों के लिए ही नहीं, धूम्रपान आपकी स्किन के लिए भी खतरा है। सिगरेट में मौजूद निकोटीन त्वचा की प्राकृतिक लोच (Elasticity) को खत्म कर देता है। नतीजा – झुर्रियां जल्दी पड़ने लगती हैं, होंठ काले पड़ जाते हैं और चेहरा बेजान लगने लगता है। लंबे समय तक धूम्रपान करने वाले लोगों में उम्र से पहले बुढ़ापे के लक्षण साफ नजर आते हैं।

2. गलत खानपान

आप जो खाते हैं, वही आपकी सेहत और स्किन पर झलकता है। अधिक चीनी, तला हुआ या पैकेटबंद भोजन सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ाता है, जिससे त्वचा की चमक कम हो जाती है। इसके विपरीत, ताजे फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज स्किन को पोषण देकर उम्र के असर को धीमा करते हैं।

3. शराब का सेवन

शराब शरीर से नमी खींच लेती है, जिससे त्वचा सूखी और मुरझाई हुई दिखने लगती है। यह लिवर को भी कमजोर करती है, जो शरीर से टॉक्सिन्स निकालने का काम करता है। जब टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं, तो चेहरा झाइयों, पिंपल्स और ढीली त्वचा का शिकार हो जाता है।

4. नींद की कमी

नींद आपके शरीर का प्राकृतिक रिपेयर टाइम है। सोते समय नई सेल्स बनती हैं और पुरानी कोशिकाएं रिपेयर होती हैं। लेकिन जब नींद पूरी नहीं होती, तो यह प्रक्रिया रुक जाती है। इसका असर जल्दी दिखता है—डार्क सर्कल्स, थकी हुई आंखें और बेरौनक चेहरा।

5. तनाव

लंबे समय तक तनाव में रहने से कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो त्वचा की नमी और कसावट बनाए रखने वाले तत्वों को कम कर देता है। इसका नतीजा—चेहरा सूखा, चमकहीन और झुर्रियों से भरा नजर आता है।